Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny to rodzaj ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Trening funkcjonalny na tle innych ćwiczeń wyróżnia to, że powiela ruchy, które wykonujemy podczas codziennych czynności np. wstawanie z łóżka, wchodzenie po schodach czy sięganie po coś z najwyższej półki w kuchni. Odpowiednią sekwencję ruchów wykonuje się wielokrotnie, często z obciążeniem zewnętrznym w celu wyrobienia pamięci mięśniowej. Obciążenie w tym treningu jest stosunkowo niewielkie. Sprzęt wykorzystywany do ćwiczeń to najczęściej gumy, piłki lekarskie, taśmy, stepy, drabinki, hantle, kettle, TRX czy sprzęt do treningu proprioceptywnego (BOSU, piłka sensomotoryczna, równoważnie). Trening ten ma na celu naukę prawidłowych wzorców ruchu, jak przyjmowanie prawidłowych pozycji (siedzenie przy biurku), czy ruchów (schylanie się, podnoszenie) bez zastanawiania się i myślenia nad tą czynnością.