Łokieć tenisisty

Ból po zewnętrznej stronie łokcia utrudnia Ci pracę, trening lub codzienne czynności? Łokieć tenisisty to częsty problem przeciążeniowy, który bez odpowiedniego leczenia może utrzymywać się miesiącami i stopniowo ograniczać sprawność ręki. W naszym gabinecie prowadzimy skuteczną terapię opartą na nowoczesnej fizjoterapii i osteopatii, ukierunkowaną na przyczynę bólu, a nie tylko jego objawy. Jeśli szukasz sprawdzonego rozwiązania i chcesz wrócić do pełnej aktywności bez bólu, wizyta w Pracowni Zdrowia to pierwszy krok do realnej poprawy.

Czym jest łokieć tenisisty?

Łokieć tenisisty, określany w literaturze medycznej jako entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej (lateral epicondylitis), to schorzenie przeciążeniowe obejmujące przyczepy ścięgien mięśni prostowników nadgarstka. Najczęściej dochodzi do mikrouszkodzeń włókien kolagenowych, zaburzeń ukrwienia oraz zmian degeneracyjnych, a nie klasycznego stanu zapalnego. Mimo nazwy choroba dotyczy głównie osób niesportowych, wykonujących powtarzalne ruchy ręki i nadgarstka.

Przyczyny

Najczęstszą przyczyną łokcia tenisisty jest długotrwałe przeciążenie mięśni prostowników nadgarstka, wynikające z powtarzalnych, monotonnych ruchów. Do rozwoju schorzenia przyczynia się również nieprawidłowa ergonomia pracy, brak regeneracji, osłabienie mięśni głębokich kończyny górnej oraz zaburzenia biomechaniki barku i odcinka szyjnego kręgosłupa.

Schorzenie to dotyczy głównie:

sportowców (tenis, badminton, squash, siatkówka),
osób wykonujących prace manualne (murarze, mechanicy, stolarze, krawcy),
pracowników biurowych i informatyków (długotrwałe napięcie prostowników podczas pisania na klawiaturze).

Zbyt duże obciążenia prowadzą do mikropęknięć włókien ścięgnistych i stanu zapalnego, który objawia się bólem i osłabieniem funkcji przedramienia.

Objawy

Ból po zewnętrznej stronie łokcia, nasilający się przy prostowaniu nadgarstka lub chwytaniu przedmiotów,
Tkliwość w okolicy nadkłykcia bocznego,
Osłabienie siły chwytu,
Promieniowanie bólu wzdłuż przedramienia, aż do nadgarstka lub dłoni,
Trudności z wykonywaniem codziennych czynności (np. podniesienie kubka, otwieranie drzwi, nalewanie do szklanki z butelki bądź czajnika).

U części pacjentów dolegliwości utrzymują się przewlekle i prowadzą do znacznego ograniczenia funkcji kończyny górnej.

Leczenie łokcia tenisisty

Leczenie ma charakter zachowawczy i w zdecydowanej większości przypadków pozwala uniknąć interwencji chirurgicznej. W fazie ostrej stosuje się ograniczenie przeciążeń, modyfikację aktywności oraz leczenie przeciwbólowe. Kluczowe znaczenie ma jednak odpowiednio dobrana rehabilitacja, która oddziałuje na przyczynę problemu, a nie tylko na objawy.

Fizjoterapia łokcia tenisisty

Fizjoterapia stanowi podstawę skutecznego leczenia łokcia tenisisty i jest ukierunkowana na usunięcie przyczyny dolegliwości, a nie wyłącznie na łagodzenie bólu. Terapia rozpoczyna się od szczegółowej oceny funkcjonalnej kończyny górnej, obejmującej staw łokciowy, nadgarstek, bark oraz odcinek szyjny kręgosłupa. W Pracowni Zdrowia stosowane są precyzyjnie dobrane techniki manualne, których celem jest zmniejszenie nadmiernego napięcia tkanek mięśniowo-ścięgnistych przedramienia, poprawa ślizgu struktur powięziowych oraz przywrócenie prawidłowej ruchomości stawu łokciowego i promieniowo-nadgarstkowego.

Istotnym elementem terapii jest stopniowa odbudowa wytrzymałości i siły ekscentrycznej mięśni prostowników nadgarstka, co ma kluczowe znaczenie w procesie regeneracji uszkodzonych ścięgien. Program ćwiczeń leczniczych jest zawsze dobierany indywidualnie i modyfikowany wraz z postępem terapii, tak aby bezpiecznie zwiększać tolerancję tkanek na obciążenie. Równocześnie prowadzi się korekcję zaburzonych wzorców ruchowych całej kończyny górnej, w tym pracy barku i łopatki, które często pośrednio przyczyniają się do przeciążenia łokcia.

Uzupełnieniem fizjoterapii może być zastosowanie elastycznych taśm Kinesiotape, które wspomagają pracę mięśni, poprawiają propriocepcję oraz zmniejszają dolegliwości bólowe w trakcie codziennych aktywności. Kompleksowe podejście stosowane w Pracowni Zdrowia pozwala nie tylko na skuteczne leczenie łokcia tenisisty, ale również na ograniczenie ryzyka nawrotów i bezpieczny powrót do pełnej sprawności ruchowej.

Leczenie osteopatyczne

Osteopatia stanowi cenne uzupełnienie leczenia fizjoterapeutycznego, ponieważ pozwala spojrzeć na dolegliwości bólowe łokcia w sposób całościowy, uwzględniający wzajemne zależności pomiędzy poszczególnymi segmentami ciała. Osteopata podczas badania ocenia nie tylko sam staw łokciowy, ale również funkcję barku, odcinka szyjnego kręgosłupa, klatki piersiowej oraz przebieg napięć w obrębie układu powięziowego. Zaburzenia ruchomości lub nadmierne napięcie w tych obszarach mogą prowadzić do nieprawidłowego rozkładu obciążeń w kończynie górnej i w konsekwencji sprzyjać przeciążeniu struktur w obrębie łokcia.

Częstą przyczyną takich zaburzeń są utrwalone, nieprawidłowe wzorce postawy, na przykład długotrwała praca przy komputerze z wysuniętą głową i barkami ustawionymi w protrakcji. Tego typu ustawienie zwiększa napięcie mięśni piersiowych, ogranicza ruchomość klatki piersiowej i zaburza pracę obręczy barkowej, co pośrednio wpływa na przeciążenie mięśni i ścięgien przedramienia. Terapia osteopatyczna ukierunkowana jest na normalizację napięć mięśniowo-powięziowych, poprawę ruchomości tkanek oraz przywrócenie prawidłowej mechaniki całego łańcucha biomechanicznego. Dzięki temu tworzone są optymalne warunki do regeneracji tkanek, zmniejszenia dolegliwości bólowych oraz ograniczenia ryzyka nawrotów łokcia tenisisty.

Ćwiczenia

Ćwiczenia są kluczowym elementem terapii i powinny być dobierane indywidualnie przez fizjoterapeutę. Jednym z podstawowych ćwiczeń jest kontrolowane opuszczanie nadgarstka z niewielkim obciążeniem, które wzmacnia mięśnie prostowniki w pracy ekscentrycznej. Ważną rolę odgrywają także ćwiczenia rozciągające przedramię, wykonywane w bezbolesnym zakresie ruchu, utrzymywane przez kilkanaście sekund. W późniejszym etapie wprowadza się ćwiczenia funkcjonalne poprawiające stabilizację barku i łopatki, co zmniejsza przeciążenie struktur łokcia.

Profilaktyka

Profilaktyka łokcia tenisisty opiera się na właściwej ergonomii pracy, regularnych przerwach od czynności obciążających rękę oraz stopniowym zwiększaniu intensywności aktywności fizycznej. Duże znaczenie ma prewencyjna fizjoterapia oraz okresowe konsultacje z fizjoterapeutą, szczególnie w przypadku osób wykonujących pracę manualną lub sportowców.

Umów wizytę – fizjoterapia łokcia tenisisty | Pracownia Zdrowia Kraków

Jeżeli odczuwasz ból po zewnętrznej stronie łokcia lub zauważasz spadek siły chwytu, nie zwlekaj z rozpoczęciem leczenia. Wczesna fizjoterapia i osteopatia znacząco skracają czas rekonwalescencji. Umów wizytę i skorzystaj z profesjonalnej pomocy – fizjoterapia Kraków, fizjoterapia sportowa Kraków, osteopatia Kraków, doświadczony fizjoterapeuta Kraków.

Odczuwasz ból łokcia? Masz problem z najprostszymi czynnościami jak nalanie wody z butelki czy podniesienie krzesła? A może po prostu pracujesz dużo przy komputerze i boisz się, że może Cię to spotkać?

Nie zwlekaj! Umów wizytę już teraz!

Umów wizytę

Bibliografia:

Cutt S., et al. „Tennis elbow: A clinical review article.” Journal of Orthopaedics 2020, 17: 203-207.
Keijsers R., et al. „Tennis elbow.” Shoulder & Elbow 2019, 11(5): 384-392.
Budek Z., et al. „Bóle nadgarstka w aspekcie treningu strzeleckiego.” Strzelectwo sportowe (Nowoczesne rozwiązania szkoleniowe) 2011, 8: 27-30.