![\"Trening](\"https:\/\/pracowniazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Trening-medyczny.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Czym jest trening medyczny i na czym polega?<\/h2>\n\n\n\n
Poj\u0119cie treningu medycznego odnosi si\u0119 do zestawu odpowiednio dobranych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re maj\u0105 zaanga\u017cowa\u0107 wszystkie b\u0105d\u017a wi\u0119kszo\u015b\u0107 grup mi\u0119\u015bniowych. Charakterystyczn\u0105 cech\u0105 trening\u00f3w funkcjonalnych jest to, \u017ce bazuj\u0105 na aktywno\u015bciach znanych z powszednich czynno\u015bci np. schylanie si\u0119, si\u0119ganie, wstawanie czy siadanie. Dzi\u0119ki temu \u0107wicz\u0105cy nie tylko wzmacnia mi\u0119\u015bnie, ale te\u017c uczy si\u0119 \u015bwiadomego i prawid\u0142owego funkcjonowania podczas codziennego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n
Powy\u017cszy proces okre\u015bla si\u0119 mianem nauki wzorc\u00f3w ruchowych, kt\u00f3re s\u0105 zapami\u0119tywane przez organizm, a to powoduje polepszenie umiej\u0119tno\u015bci wykonywania z\u0142o\u017conych aktywno\u015bci. Mocne mi\u0119\u015bnie i w\u0142a\u015bciwie prowadzony ruch sprawiaj\u0105, \u017ce ka\u017cda czynno\u015b\u0107 jest realizowana p\u0142ynnie i efektywnie, co w konsekwencji przek\u0142ada si\u0119 na utrzymanie w\u0142a\u015bciwego poziomu wydolno\u015bci organizmu. Oznacza to, \u017ce zadania znane z codziennego \u017cycia nie b\u0119d\u0105 mie\u0107 negatywnego wp\u0142ywu na uk\u0142ad ruchu np. powodowa\u0107 przeci\u0105\u017ce\u0144 staw\u00f3w lub mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n
Co niezwykle wa\u017cne, trening funkcjonalny nie ogranicza si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do aktywnych \u0107wicze\u0144 \u2013 fizjoterapeuci z krakowskiej Pracowni Zdrowia dbaj\u0105 te\u017c o kwestie zwi\u0105zane z nauk\u0105 przyjmowania prawid\u0142owej postawy cia\u0142a np. w trakcie siedzenia przy komputerze podczas pracy przy biurku. Jest to jeden z element\u00f3w profilaktyki wyst\u0119powania wad postawy (m.in. plec\u00f3w okr\u0105g\u0142ych), kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 zmiany przeci\u0105\u017ceniowe lub dysbalans mi\u0119\u015bniowy i tym samym skutkowa\u0107 zespo\u0142ami b\u00f3lowymi kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Czy trening medyczny wykonuje si\u0119 bez sprz\u0119tu?<\/h2>\n\n\n\n
Przede wszystkim \u0107wiczenia w treningu funkcjonalnym nie maj\u0105 typowo si\u0142owego charakteru, dlatego te\u017c, sztangi czy maszyny znane z si\u0142owni nie b\u0119d\u0105 potrzebne. To jednak nie oznacza, \u017ce podczas ich wykonywania nie wykorzystuje si\u0119 dodatkowych akcesori\u00f3w. W celu zwi\u0119kszenia efektywno\u015bci \u0107wicze\u0144 oraz polepszenia pami\u0119ci mi\u0119\u015bniowej trenerzy i fizjoterapeuci u\u017cywaj\u0105 rozmaitych przedmiot\u00f3w. Co wi\u0119cej, to tak\u017ce bardzo dobra forma urozmaicenia treningu i dodatkowy spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie atrakcyjno\u015bci wykonywanych \u0107wicze\u0144. Dzi\u0119ki temu ka\u017cda sesja treningowa mo\u017ce by\u0107 zupe\u0142nie inna, a \u0107wicz\u0105cy nie b\u0119dzie narzeka\u0107 na nud\u0119! Sprz\u0119t wykorzystywany w treningu funkcjonalnym to:<\/p>\n\n\n\n
- fitball,<\/li>
- hantle,<\/li>
- pi\u0142ki lekarskie,<\/li>
- platforma BOSU,<\/li>
- berety rehabilitacyjne,<\/li>
- pi\u0142ki sensomotoryczne,<\/li>
- drabinki koordynacyjne,<\/li>
- ta\u015bmy i gumy gimnastyczne,<\/li>
- odwa\u017cniki kulowe (kettlebell),<\/li>
- system ta\u015bm podwieszanych TRX.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Niemniej jednak nie wszystkie \u0107wiczenia b\u0119d\u0105 wymaga\u0107 stosowania powy\u017cszych akcesori\u00f3w. Cz\u0119\u015b\u0107 aktywno\u015bci bazuje wy\u0142\u0105cznie ma masie w\u0142asnego cia\u0142a. Dlatego te\u017c fizjoterapeuci z Pracowni Zdrowia w Krakowie niezwykle cz\u0119sto przygotowuj\u0105 prace domowe dla swoich pacjent\u00f3w \u2013 domowe treningi funkcjonalne umo\u017cliwiaj\u0105 znacznie szybsze zako\u0144czenie procesu rehabilitacji i dodatkowe korzy\u015bci dla zdrowia i utrzymania efekt\u00f3w pracy uzyskanej dzi\u0119ki zabiegom terapii manualnej<\/a> czy osteopatycznej<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Trening medyczny \u2013 efekty<\/h2>\n\n\n\n
- Poprawa og\u00f3lnej motoryki cia\u0142a<\/li>
- Wzmocnienie os\u0142abionych mi\u0119\u015bni.<\/li>
- Polepszenie koorydnacji ruchowej.<\/li>
- Wzrost og\u00f3lnej wydolno\u015bci organizmu.<\/li>
- Nauka prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych.<\/li>
- Zmniejszenie ryzyka przeci\u0105\u017ce\u0144 mi\u0119\u015bniowo-stawowych.<\/li>
- Eliminacja dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych np. w obr\u0119bie kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>
- Nauka \u015bwiadomego oddychania torem brzusznym i piersiowym.<\/li>
- Nauka przyjmowania prawid\u0142owej postawy cia\u0142a i profilaktyka wad sylwetki.<\/li>
- Zwi\u0119kszenie \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a m.in. polepszenie czucia g\u0142\u0119bokiego i zachowania r\u00f3wnowagi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Wskazania do treningu medycznego (funkcjonalnego)<\/h2>\n\n\n\n
Praktycznie ka\u017cda osoba mo\u017ce czerpa\u0107 korzy\u015bci z wykonywania treningu funkcjonalnego. Niemniej jednak tego typu \u0107wiczenia stanowi\u0105 idealn\u0105 form\u0119 aktywnej rehabilitacji dla os\u00f3b, kt\u00f3re borykaj\u0105 si\u0119 z problemami wad postawy, zespo\u0142\u00f3w b\u00f3lowych kr\u0119gos\u0142upa czy dolegliwo\u015bci uwarunkowanych przesadnym os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni. Dlatego te\u017c cz\u0119stymi bywalcami trening\u00f3w medycznych s\u0105 osoby sp\u0119dzaj\u0105ce du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu za biurkiem (np. informatycy, pracownicy biurowi, kasjerzy, prawnicy, ksi\u0119gowi) lub po prostu w pozycji siedz\u0105cej (np. zawodowi kierowcy, przedstawiciele handlowi czy operatorzy rozmaitych maszyn). Co wi\u0119cej, trening funkcjonalny jest \u015bwietn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci jednakowo dla dzieci, nastolatk\u00f3w i os\u00f3b starszych. Dzi\u0119ki \u0142atwemu dostosowaniu intensywno\u015bci i poziomu trudno\u015bci \u0107wicze\u0144 programy treningowe wydaj\u0105 si\u0119 mie\u0107 uniwersalne zastosowanie.<\/p>\n\n\n\n
Warto te\u017c wspomnie\u0107, \u017ce trening funkcjonalny mo\u017ce by\u0107 rekomendowany osobom uprawiaj\u0105cym sport \u2013 zar\u00f3wno amatorom, jak i profesjonalnym zawodnikom. Oddzia\u0142ywanie treningu funkcjonalnego na motoryk\u0119 cia\u0142a i wzorce ruchowe przyczynia si\u0119 do polepszenia p\u0142ynno\u015bci wykonywanego ruchu. W rezultacie \u0107wicz\u0105cy mo\u017ce poprawi\u0107 w\u0142asn\u0105 technik\u0119 treningow\u0105, co w konsekwencji mo\u017ce doprowadzi\u0107 np. do zwi\u0119kszenia jego efektywno\u015bci i skutkowa\u0107 uzyskaniem lepszych wynik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Ponadto nale\u017cy doda\u0107, \u017ce \u0107wiczenia wchodz\u0105ce w zakres treningu medycznego to \u015bwietna opcja dla os\u00f3b po przebytych kontuzjach lub interwencjach chirurgicznych prowadz\u0105cych do d\u0142u\u017cszego unieruchomienia. Niejednokrotnie pacjenci po d\u0142u\u017cszej hospitalizacji i ograniczonej ruchomo\u015bci maj\u0105 problemy z powrotem do pe\u0142nej sprawno\u015bci ruchowej. Trening funkcjonalny mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 za form\u0119 uzupe\u0142nienia procesu rehabilitacji np. nauki chodu.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Jakie s\u0105 przeciwwskazania do treningu funkcjonalnego<\/h2>\n\n\n\n
Je\u017celi chodzi o przeciwwskazania, to trudno m\u00f3wi\u0107 o konkretach. Do\u015bwiadczony fizjoterapeuta b\u0119dzie w stanie oceni\u0107 stan zdrowia pacjenta i jego mo\u017cliwo\u015bci do wykonywania \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re wykorzystuje si\u0119 w treningu medycznym. Z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie jest rekomendowana dla pacjent\u00f3w z zaawansowanymi postaciami osteoporozy, niewydolno\u015bci\u0105 kr\u0105\u017cenia i chorobami serca, aczkolwiek nawet i w takich przypadkach fizjoterapeuci Pracowni Zdrowia w Krakowie b\u0119d\u0105 w stanie dostosowa\u0107 odpowiedni\u0105 intensywno\u015b\u0107 i zaawansowanie \u0107wicze\u0144. Przed \u0107wiczeniami niezb\u0119dne jest przeprowadzenie dok\u0142adnego wywiadu z chorym, analiza jego dotychczasowego leczenia oraz ocena stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Trening funkcjonalny \u2013 Pracownia Zdrowia w Krakowie<\/h2>\n\n\n\n
Osoby z Krakowa i okolic zach\u0119camy do skorzystania z treningu funkcjonalnego w Pracowni Zdrowia. Oferujemy profesjonalny trening medyczny pod nadzorem do\u015bwiadczonych fizjoterapeut\u00f3w. Ponadto zapewniamy indywidualne plany treningowe, kt\u00f3re pozwol\u0105 na samodzieln\u0105 prac\u0119 nad w\u0142asnymi mo\u017cliwo\u015bciami ruchowymi. Zapraszamy do zapis\u00f3w<\/a> na konsultacje i sprawdzenie innych us\u0142ug z naszej bogatej oferty zabieg\u00f3w rehabilitacyjnych, a w razie jakichkolwiek pyta\u0144 – do kontaktu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Krzepkowska E., R\u0105czkowski J.W. „Wp\u0142yw treningu funkcjonalnego na sprawno\u015b\u0107 r\u0119ki reumatoidalnej u pacjent\u00f3w leczonych w warunkach uzdrowiskowych.” Acta Balenologica <\/em>2.144 (2016): 118-123.<\/li>
- Liu C.J., et al. „Systematic review of functional training on muscle strength, physical functioning, and activities of daily living in older adults.” European review of aging and physical activity <\/em>11 (2014): 95-106.<\/li>
- Sartor C.D., et al. „Effects of strengthening, stretching and functional training on foot function in patients with diabetic neuropathy: results of a randomized controlled trial.” BMC musculoskeletal disorders<\/em> 15.1 (2014): 1-13.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ci\u0119\u017cko zaprzeczy\u0107, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w kontek\u015bcie utrzymania optymalnej sprawno\u015bci cia\u0142a i dobrego stanu zdrowia. Niemniej jednak poj\u0119cie treningu jest cz\u0119sto b\u0142\u0119dnie uto\u017csamiane np. z odchudzaniem, prac\u0105 nad mas\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105 czy modelowaniem sportowej sylwetki. Trening medyczny, kt\u00f3ry stanowi jedn\u0105 z us\u0142ug Pracowni Zdrowia w Krakowie, jest idealnym przyk\u0142adem, \u017ce \u0107wiczenia s\u0105 skuteczn\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1168,"menu_order":14,"template":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/techniki\/342"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/techniki"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/techniki"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/techniki\/342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1432,"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/techniki\/342\/revisions\/1432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Liu C.J., et al. „Systematic review of functional training on muscle strength, physical functioning, and activities of daily living in older adults.” European review of aging and physical activity <\/em>11 (2014): 95-106.<\/li>
- Krzepkowska E., R\u0105czkowski J.W. „Wp\u0142yw treningu funkcjonalnego na sprawno\u015b\u0107 r\u0119ki reumatoidalnej u pacjent\u00f3w leczonych w warunkach uzdrowiskowych.” Acta Balenologica <\/em>2.144 (2016): 118-123.<\/li>