![\"Terapia](\"https:\/\/pracowniazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Terapia-punkto\u0301w-spustowych.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Punkty spustowe \u2013 czym s\u0105 trigger points?<\/h2>\n\n\n\n
Trigger points, punkty spustowe, czy te\u017c mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowe punkty b\u00f3lowe to miejsca, kt\u00f3re charakteryzuje kilka konkretnych cech:<\/p>\n\n\n\n
- s\u0105 niezwykle wra\u017cliwe na dotyk,<\/li>
- wywo\u0142uj\u0105 silnie odczuwany b\u00f3l wskutek ucisku,<\/li>
- ucisk przewa\u017cnie powoduje promieniuj\u0105ce dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe,<\/li>
- w miejscu ich lokalizacji wyst\u0119puje sztywno\u015b\u0107 i wzmo\u017cone napi\u0119cie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Mo\u017cna wi\u0119c przyj\u0105\u0107, \u017ce punkt spustowy to niewielkie zgrubienie na r\u00f3\u017cnych obszarach cia\u0142a, kt\u00f3re cechuje wzmo\u017cona tkliwo\u015b\u0107. Cho\u0107 w przewa\u017caj\u0105cej liczbie przypadk\u00f3w dotycz\u0105 struktur mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowych, to mog\u0105 te\u017c wyst\u0119powa\u0107 w innych rodzajach tkanek np. na sk\u00f3rze lub torebkach stawowych. Punkty spustowe dzieli si\u0119 na dwa rodzaje:<\/p>\n\n\n\n
- Aktywne punkty spustowe to na tyle zaawansowane zmiany napi\u0119ciowe, \u017ce wywo\u0142uj\u0105 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe same z siebie \u2013 pacjent odczuwa b\u00f3l w r\u00f3\u017cnych pozycjach, przy r\u00f3\u017cnych aktywno\u015bciach, a tak\u017ce w spoczynku.<\/li>
- Ukryte punkty spustowe s\u0105 utajonymi ogniskami, kt\u00f3re generuj\u0105 b\u00f3l dopiero w momencie ucisku.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Trigger points s\u0105 zlokalizowane na ca\u0142ym ciele \u2013 pocz\u0105wszy od g\u0142owy i twarzy, przez kark, ramiona, przedramiona i r\u0119ce, plecy i tors, a sko\u0144czywszy na po\u015bladkach, nogach i stopach. Terapeuci z Pracowni Zdrowia w Krakowie zapraszaj\u0105 na profesjonaln\u0105 i skuteczn\u0105 terapi\u0119 punkt\u00f3w spustowych, kt\u00f3ra pozwoli na realne pozbycie si\u0119 ogranicze\u0144 ruchowych i z\u0142agodzenie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Jakie s\u0105 przyczyny punkt\u00f3w spustowych?<\/h2>\n\n\n\n
Cho\u0107 istnieje wiele czynnik\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105cych wyst\u0119powania punkt\u00f3w spustowych, to jednak w zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci ich przyczyn\u0105 s\u0105 nadmierne i d\u0142ugotrwa\u0142e zmiany przeci\u0105\u017ceniowe lub mikrouraz\u00f3w tkanki mi\u0119\u015bniowej, kt\u00f3re s\u0105 uwarunkowane niedotlenieniem (hipoksj\u0105) i niedokrwieniem. Przesadnie obci\u0105\u017cona tkanka, w kt\u00f3rej brakuje tlenu, jest niew\u0142a\u015bciwie ukrwiona, odznacza si\u0119 zaburzonym metabolizmem, co w konsekwencji blokuje skurcz w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych w tym konkretnym miejscu i wyzwala wzmo\u017cone napi\u0119cia. Dlatego te\u017c trigger points odznaczaj\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 twardo\u015bci\u0105 wzgl\u0119dem zdrowych struktur, a tak\u017ce wysok\u0105 tkliwo\u015bci\u0105 \u2013 nawet delikatny ucisk wyzwala silne dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe.<\/p>\n\n\n\n
Czynniki ryzyka sprzyjaj\u0105ce wyst\u0119powaniu mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowych punkt\u00f3w spustowych to:<\/p>\n\n\n\n
- wady postawy,<\/li>
- nadmierny stres,<\/li>
- oty\u0142o\u015b\u0107 i nadwaga,<\/li>
- choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w,<\/li>
- zaburzenia gospodarki hormonalnej,<\/li>
- problemy stomatologiczne np. wady zgryzu,<\/li>
- siedz\u0105cy tryb \u017cycia i nadmiernie os\u0142abione mi\u0119\u015bnie,<\/li>
- niew\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie i zwi\u0105zanie z tym niedobory np. witaminy B6, <\/sub>wapnia, \u017celaza<\/li>
- schorzenia narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych np. zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS), choroby w\u0105troby,<\/li>
- zbyt intensywna aktywno\u015b\u0107 np. ci\u0119\u017cka praca fizyczna, wyczerpuj\u0105ce treningi si\u0142owo-wytrzyma\u0142o\u015bciowe,<\/li>
- wrodzone wady anatomiczne (np. kr\u00f3tsza ko\u0144czyna, zniekszta\u0142cenia st\u00f3p) lub funkcjonalne (np. hipermobilno\u015b\u0107).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Punkty spustowe \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n
Promieniuj\u0105cy i miejscowy b\u00f3l, ograniczenie zakresu ruchu, zwi\u0119kszone odczuwanie sztywno\u015bci, uczucie dr\u0119twienia i cierpienia czy os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, to najcz\u0119stsze objawy obecno\u015bci aktywnych trigger points. Ich intensywno\u015b\u0107 jest uzale\u017cniona od stopnia przeci\u0105\u017cenia i nadmiernego napi\u0119cia punktu spustowego, ale w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w wspomniane symptomy s\u0105 mocno odczuwane przez pacjent\u00f3w. Opr\u00f3cz tego punkty spustowe mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 wiele innych i nieco mniej oczywistych objaw\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 rezultatem ich oddzia\u0142ywania na uk\u0142ad nerwowy. Dlatego w niekt\u00f3rych przypadkach trigger points mog\u0105 stanowi\u0107 przyczyn\u0119 np. biegunek, bolesnych miesi\u0105czek, zaburzenia prawid\u0142owej perystaltyki jelit, nasilonej potliwo\u015bci, problem\u00f3w z r\u00f3wnowag\u0119 czy zawrot\u00f3w g\u0142owy. Zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w wywo\u0142anych pojedynczym aktywnym punktem spustowym okre\u015bla si\u0119 mianem mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowego zespo\u0142u b\u00f3lowego.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Na czym polega terapia punkt\u00f3w spustowych?<\/h2>\n\n\n\n
Celem terapii punkt\u00f3w spustowych jest zmniejszenie nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni. Odblokowanie skurczu powoduje rozlu\u017anienie i przeciwdzia\u0142anie dolegliwo\u015bciom b\u00f3lowym. Przeciwdzia\u0142anie bolesnym trigger points nie opiera si\u0119 na jednej konkretnej technice. Fizjoterapeuci z krakowskiej Pracowni Zdrowia wykorzystuj\u0105 wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w, aby z\u0142agodzi\u0107 wyst\u0119puj\u0105ce niedogodno\u015bci. Terapia punkt\u00f3w spustowych opiera si\u0119 na takich metodach jak:<\/p>\n\n\n\n
- rozlu\u017anianie pozycyjne,<\/li>
- masa\u017c punkt\u00f3w spustowych,<\/li>
- rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowe<\/a>,<\/li>
- mobilizacje uciskowe (tzw. kompresja ischemiczna),<\/li>
- spray & stretch \u2013<\/em> po\u0142\u0105czenie krioterapii z rozci\u0105ganiem,<\/li>
- nak\u0142uwanie punkt\u00f3w spustowych np. suche ig\u0142owanie<\/a> trigger points,<\/li>
- technika energii mi\u0119\u015bniowej \u2013 poizometryczna relaksacja mi\u0119\u015bni i hamowanie zwrotne.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Terapeuci dobieraj\u0105 techniki do aktualnego stanu pacjenta. Warto te\u017c zaznaczy\u0107, \u017ce terapia punkt\u00f3w spustowych nie ko\u0144czy si\u0119 na powy\u017cszych metodach. Niejednokrotnie przeciwdzia\u0142anie bolesnym trigger points wymaga kompleksowego podej\u015bcia do problemu i wyeliminowaniu czynnik\u00f3w, kt\u00f3re pot\u0119guj\u0105 napi\u0119cie. Mowa tu m.in. o korekcji istniej\u0105cych wad postawy, relaksacji \u0142agodz\u0105cej nadmierny stres czy przeciwdzia\u0142aniu zmianom zwyrodnieniowym staw\u00f3w. Czasami mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce w terapii punkt\u00f3w spustowych niezb\u0119dne b\u0119dzie zaanga\u017cowanie innych specjalist\u00f3w np. endokrynologa w przypadku zaburze\u0144 hormonalnych czy gastroenterologa je\u017celi problem le\u017cy po stronie uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Terapia punkt\u00f3w spustowych \u2013 efekty<\/h2>\n\n\n\n
- Z\u0142agodzenie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych \u2013 punktowych i promieniuj\u0105cych.<\/li>
- Odzyskanie w\u0142a\u015bciwego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni, co zmniejsza uczucie tkliwo\u015bci.<\/li>
- Przywr\u00f3cenie prawid\u0142owego zakresu ruchomo\u015bci.<\/li>
- Zwalczenie uczucia sztywno\u015bci w trakcie ruchu.<\/li>
- Polepszenie koordynacji i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Celowana terapia punkt\u00f3w spustowych nie dotyczy wy\u0142\u0105cznie struktur mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowych. Nie mo\u017cna zapomina\u0107, \u017ce nadmiernie napi\u0119te trigger points przeciwdzia\u0142a te\u017c szeregu innym niedogodno\u015bciom. Oznacza to, \u017ce fizjoterapia bolesnych punkt\u00f3w spustowych mo\u017ce doprowadzi\u0107 m.in. wyeliminowania migren i zawrot\u00f3w g\u0142owy, z\u0142agodzenia szcz\u0119ko\u015bcisku, a nawet zwalczenia dolegliwo\u015bci dotycz\u0105cych jelit.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Kto powinien skorzysta\u0107 z terapii punkt\u00f3w spustowych?<\/h2>\n\n\n\n
Problem zablokowanego skurczu, przesadnego napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego i sklejonych powi\u0119zi, kt\u00f3ry skutkuje powstawaniem bolesnych punkt\u00f3w, mo\u017ce tak naprawd\u0119 dotyczy\u0107 ka\u017cdego. Zwi\u0119kszone ryzyko wyst\u0119powania trigger points dotyczy os\u00f3b nara\u017conych na chroniczne przeci\u0105\u017canie mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 wynikiem m.in. ci\u0119\u017ckiej pracy fizycznej czy intensywnych trening\u00f3w o charakterze si\u0142owo-wytrzyma\u0142o\u015bciowym. Niemniej jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce terapia punkt\u00f3w spustowych mo\u017ce tak\u017ce dotyczy\u0107 os\u00f3b stroni\u0105cych od sportu z uwagi na przesadne os\u0142abienie mi\u0119\u015bni. Do tej grupy warto te\u017c zaliczy\u0107 osoby pracuj\u0105ce przy biurku, kt\u00f3re wskutek nieodpowiedniej ergonomii miejsca pracy (np. nieodpowiednio dostosowana wysoko\u015b\u0107 biurka i fotela do wzrostu) przybieraj\u0105 niew\u0142a\u015bciw\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Przewlek\u0142e przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni jest tak\u017ce cz\u0119stym problemem os\u00f3b po urazach i kontuzjach. Ponadto nie mo\u017cna zapomina\u0107, \u017ce terapia punkt\u00f3w spustowych sprawdzi si\u0119 u pacjent\u00f3w z problemami dysbalansu (braku r\u00f3wnowagi) napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Efektem tego s\u0105 niezwykle powszechne w dzisiejszych czasach nieprawid\u0142owo\u015bci w postawie np. nadmierne wysuni\u0119cie g\u0142owy w prz\u00f3d czy pog\u0142\u0119biona lordoza l\u0119d\u017awiowa.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Terapia punkt\u00f3w spustowych \u2013 przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n
- \u015awie\u017ce urazy w miejscu zabiegowym.<\/li>
- Choroby sk\u00f3rne np. \u0142uszczyca, tr\u0105dzik.<\/li>
- Choroby nowotworowe (guzy z\u0142o\u015bliwe).<\/li>
- Problemy kr\u0105\u017ceniowe np. choroba zakrzepowa.<\/li>
- Ci\u0119\u017cki stan zapalny w obszarze terapeutycznym.<\/li>
- Kontuzje w formie zwichni\u0119\u0107, zerwa\u0144 lub z\u0142ama\u0144.<\/li>
- Zbyt du\u017ce dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe w trakcie realizowanej terapii.<\/li>
- Schorzenia neurologiczne wywo\u0142uj\u0105ce spastyk\u0119 (nadmierne napi\u0119cie mi\u0119\u015bni).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce nasi fizjoterapeuci przed rozpocz\u0119ciem terapii przeprowadzaj\u0105 gruntowne rozpoznanie stanu pacjenta. Wywiad, testy kliniczne i szereg innych procedur diagnostycznych pozwala terapeutom oceni\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 opracowania trigger points.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Pracownia Zdrowia \u2013 terapia punkt\u00f3w spustowych w Krakowie<\/h2>\n\n\n\n
Osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z bolesnymi punktami spustowymi, zmianami przeci\u0105\u017ceniowymi i innymi dolegliwo\u015bciami, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na obecno\u015b\u0107 trigger points zapraszamy do skorzystania z us\u0142ug fizjoterapeut\u00f3w Pracowni Zdrowia w Krakowie. Wieloletnie do\u015bwiadczenie naszych specjalist\u00f3w pozwoli oceni\u0107 istniej\u0105cy problem oraz wprowadzi\u0107 w\u0142a\u015bciwe post\u0119powanie rehabilitacyjne, aby zwalczy\u0107 wyst\u0119puj\u0105ce objawy i zapewni\u0107 szybki powr\u00f3t do pe\u0142nej sprawno\u015bci. Zainteresowanych zach\u0119camy do kontaktu<\/a> i um\u00f3wienia si\u0119<\/a> na konsultacje fizjoterapeutyczne, kt\u00f3re umo\u017cliwi\u0105 postawienie diagnozy i rozpocz\u0119cie odpowiedniego leczenia.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Shah J.P., et al. „Myofascial trigger points then and now: a historical and scientific perspective.” PM&R<\/em> 7.7 (2015): 746-761.<\/li>
- Bron C., et al. „Treatment of myofascial trigger points in patients with chronic shoulder pain: a randomized, controlled trial.” BMC Medicine<\/em> 9.1 (2011): 1-14.<\/li>
- Lo W.L.A. „The role of myofascial trigger points in muscular pain.” SportEX Dynamics<\/em> 26 (2010): 23-27.<\/li>
- Majlesi J., Unalan H. „Effect of treatment on trigger points.” Current Pain and Headache Reports <\/em>14.5 (2010): 353-360.<\/li>
- Lavelle E.D., Lavelle W., Smith H.S. „Myofascial trigger points.” Anesthesiology Clinics<\/em> 25.4 (2007): 841-851.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe niezwykle cz\u0119sto koncentruj\u0105 si\u0119 do jednego, niewielkiego punktu, kt\u00f3ry jest bardzo tkliwy i odznacza si\u0119 wzmo\u017conym napi\u0119ciem. Punkty spustowe, bo o nich mowa, to powszechny problem pacjent\u00f3w odwiedzaj\u0105cych Pracowni\u0119 Zdrowia w Krakowie. Na czym polega terapia punkt\u00f3w spustowych i jakie efekty mo\u017cna dzi\u0119ki niej uzyska\u0107? Kto powinien z niej skorzysta\u0107? Czy terapia bolesnych […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1123,"menu_order":4,"template":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/techniki\/323"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/techniki"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/techniki"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/techniki\/323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1407,"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/techniki\/323\/revisions\/1407"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.pracowniazdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Bron C., et al. „Treatment of myofascial trigger points in patients with chronic shoulder pain: a randomized, controlled trial.” BMC Medicine<\/em> 9.1 (2011): 1-14.<\/li>
- Shah J.P., et al. „Myofascial trigger points then and now: a historical and scientific perspective.” PM&R<\/em> 7.7 (2015): 746-761.<\/li>