Rozmiar tekstu

Czas trwania: 16 h

Dla kogo: dla wszystkich, którzy doświadczają silnych napięć i chcą sobie z nimi skutecznie radzić.

Opis:

Szkolenie obejmuje całościowe spojrzenie na profilaktykę antystresową i radzenie sobie w sytuacjach stresujących. W części teoretycznej uczestnicy zyskują niezbędną w tym celu wiedzę. Część praktyczna natomiast polega na osobistym doświadczaniu zaprezentowanych metod relaksacji.

Program:

Część teoretyczna

  • Stres – czym jest
  • Prawdy i mity na temat stresu
  • Dynamika reakcji stresowej
  • Poznawcze-behawioralne i relaksacyjne metody zapobiegania reakcjom stresowym i radzenia sobie ze stresem

Część praktyczna

  • Ćwiczenia w kwestionowaniu stresogennych założeń
  • Trening relaksu autogennego
  • Trening wizualizacji relaksacyjnych
  • Trening relaksacji neuromięśniowej

Na szkolenie proszę zabrać wygodny strój sportowy.