Rozmiar tekstu

sleep

Idziesz spać? I co robisz tuż przed snem? Może zaglądasz do komórki? Sprawdzasz pocztę, facebooka, odpowiadasz na SMSa.

Czy wiesz, że człowiek powinien spać od 7 do 9 godzin w ciągu doby? Czy wiesz, że kiedy spoglądasz na telefon leżąc w łóżku, dajesz sygnał swojemu mózgowi, że to nie jest czas na sen. Światło z komórki nie pozwala na uwalnianie się melatoniny, przez co nie możemy zasnąć.

Jakie są tego skutki? Śpimy 5 – 6 godzin w ciągu doby. Oprócz tego, że budzimy się i jesteśmy zmęczeni, to uniemożliwiamy oczyszczenie neuronów z toksyn, które produkujemy w ciągu dnia. Jeśli śpimy zbyt krótko, toksyny się kumulują, a co za tym idzie:

  • mamy problemy z koncentracją;
  • słabszą pamięć;
  • mamy problem z utrzymaniem prawidłowego metabolizmu, co powoduje, że więcej jemy i podjadamy;

 


A Ty, ile czasu śpisz?

Odłóż telefon i nie zaglądaj do niego.


Dobranoc.